{"id":62419,"date":"2024-04-26T19:02:20","date_gmt":"2024-04-26T17:02:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pedifris.nl\/ostroga-pietowa-jak-pozbyc-sie-bolu-piety\/"},"modified":"2026-01-25T12:09:50","modified_gmt":"2026-01-25T11:09:50","slug":"ostroga-pietowa-jak-pozbyc-sie-bolu-piety","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oldskoolbackup.pedifris.nl\/pl\/ostroga-pietowa-jak-pozbyc-sie-bolu-piety\/","title":{"rendered":"Ostroga pi\u0119towa &#8211; Jak pozby\u0107 si\u0119 b\u00f3lu pi\u0119ty"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli do\u015bwiadczasz objaw\u00f3w ostrogi pi\u0119towej &#8211; takich jak b\u00f3l promieniuj\u0105cy przez stopy podczas chodzenia &#8211; mo\u017cesz zastanawia\u0107 si\u0119, czym to jest i jak to leczy\u0107. W tym wpisie na blogu przedstawiam przegl\u0105d i szczeg\u00f3\u0142owo omawiam przyczyny i objawy. Ponadto badamy mo\u017cliwe rozwi\u0105zania w celu z\u0142agodzenia b\u00f3lu i zapobiegania.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niezale\u017cnie od tego, czy cierpisz na przewlek\u0142\u0105 dolegliwo\u015b\u0107, czy jeste\u015b ciekawy, jak zapobiec ostrodze pi\u0119towej w przysz\u0142o\u015bci, czytaj dalej, a wyja\u015bni\u0119 ci, co musisz zrobi\u0107, aby zn\u00f3w chodzi\u0107 lepiej ni\u017c kiedykolwiek!<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czym s\u0105 ostrogi pi\u0119towe?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ostroga pi\u0119towa jest cz\u0119st\u0105 przyczyn\u0105 b\u00f3lu pi\u0119ty i charakteryzuje si\u0119 zwapnieniem lub zapaleniem powi\u0119zi podeszwy. Cz\u0119sto jest to wynik przeci\u0105\u017cenia, z\u0142ego obuwia, nadwagi, s\u0142abego kr\u0105\u017cenia krwi lub d\u0142ugotrwa\u0142ego stania lub chodzenia. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Przyczyny ostrogi pi\u0119towej<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ostroga pi\u0119towa jest spowodowana nadmiernym obci\u0105\u017ceniem ko\u015bci pi\u0119towej lub zwi\u0105zanego z ni\u0105 \u015bci\u0119gna. Cz\u0119ste przyczyny powoduj\u0105ce przeci\u0105\u017cenie to: <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.pedifris.pl\/nadmierna-pronacja-co-to-jest-i-jak-mozna-ja-leczyc\/\">Nadmierna pronacja<\/a>: Dzieje si\u0119 tak, gdy stopa podczas chodzenia obraca si\u0119 do wewn\u0105trz, nieprawid\u0142owa pozycja stopy, co powoduje dodatkowe obci\u0105\u017cenie \u015bci\u0119gna Achillesa i wi\u0119zade\u0142 powi\u0119zi podeszwy.<\/li>\n\n\n\n<li>Skr\u00f3cone \u015bci\u0119gna Achillesa: Mo\u017ce to by\u0107 wynikiem niewystarczaj\u0105cego rozci\u0105gania i\/lub przeci\u0105\u017cenia, co sprawia, \u017ce ca\u0142a stopa i kostka s\u0105 bardziej podatne na urazy.<\/li>\n\n\n\n<li>Skr\u00f3cone lub sztywne mi\u0119\u015bnie \u0142ydek: Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do nier\u00f3wnowagi, powoduj\u0105c dodatkowy nacisk na \u015bci\u0119gno Achillesa i wi\u0119zad\u0142a powi\u0119zi podeszwy.<\/li>\n\n\n\n<li>Nadwaga\/oty\u0142o\u015b\u0107: Wraz ze wzrostem wagi danej osoby, zwi\u0119ksza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c nacisk na stop\u0119 i kostki podczas stania lub chodzenia.<\/li>\n\n\n\n<li>Przeci\u0105\u017cenie spowodowane sportem, bieganiem lub chodzeniem: ostroga pi\u0119towa mo\u017ce by\u0107 spowodowana udzia\u0142em w aktywno\u015bciach o wysokim stopniu uderzenia na ko\u015b\u0107 pi\u0119tow\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Objawy ostrogi pi\u0119towej<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli do\u015bwiadczasz kt\u00f3rego\u015b z tych objaw\u00f3w, prawdopodobnie masz do czynienia z ostrog\u0105 pi\u0119tow\u0105:<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">B\u00f3l podczas chodzenia<\/h4>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czy odczuwasz ostry b\u00f3l w pi\u0119cie przy pierwszych krokach ka\u017cdego ranka? To znak ostrogi pi\u0119towej. Twoje mi\u0119\u015bnie i \u015bci\u0119gna sztywniej\u0105 po nocy odpoczynku, a kombinacja tej sztywno\u015bci i zwapnienia lub zapalenia mo\u017ce by\u0107 bardzo bolesna.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c odczuwa\u0107 b\u00f3l po d\u0142ugim siedzeniu &#8211; twoje mi\u0119\u015bnie s\u0105 bardziej napi\u0119te ni\u017c zwykle, wi\u0119c wstawanie powoduje intensywny dyskomfort.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">B\u00f3l przy d\u0142ugotrwa\u0142ym staniu<\/h4>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czy jeste\u015b na nogach ca\u0142y dzie\u0144? A mo\u017ce masz prac\u0119, kt\u00f3ra wymaga stania przez ca\u0142y dzie\u0144? Ostroga pi\u0119towa mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce tego rodzaju d\u0142ugotrwa\u0142e stanie lub chodzenie b\u0119dzie naprawd\u0119 niewygodne &#8211; mo\u017ce zacz\u0105\u0107 si\u0119 jako lekka sztywno\u015b\u0107, ale z czasem przerodzi\u0107 si\u0119 w prawdziwy b\u00f3l.  <\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">B\u00f3l podczas jazdy<\/h4>\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"536\" src=\"https:\/\/pedifris.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Shockwave-therapie-Behandeling-hielspoor-1024x536.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1279 size-full\" srcset=\"https:\/\/oldskoolbackup.pedifris.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Shockwave-therapie-Behandeling-hielspoor-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/oldskoolbackup.pedifris.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Shockwave-therapie-Behandeling-hielspoor-300x157.jpg 300w, https:\/\/oldskoolbackup.pedifris.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Shockwave-therapie-Behandeling-hielspoor-768x402.jpg 768w, https:\/\/oldskoolbackup.pedifris.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Shockwave-therapie-Behandeling-hielspoor-600x314.jpg 600w, https:\/\/oldskoolbackup.pedifris.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Shockwave-therapie-Behandeling-hielspoor.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czasami nawet najbardziej codzienne zadania mog\u0105 by\u0107 trudne &#8211; jak prowadzenie samochodu! Je\u015bli trzymasz stop\u0119 w nienaturalnej pozycji na pedale przez d\u0142u\u017cszy czas, mo\u017ce to powodowa\u0107 intensywny b\u00f3l, je\u015bli cierpisz na ostrog\u0119 pi\u0119tow\u0105. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Leczenie ostrogi pi\u0119towej<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chcesz jak najszybciej pozby\u0107 si\u0119 tych dolegliwo\u015bci. Na szcz\u0119\u015bcie jest kilka sposob\u00f3w, aby to zrobi\u0107. <\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Odpoczynek<\/h4>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Daj swoim stopom troch\u0119 odpoczynku. Wybieraj aktywno\u015bci, kt\u00f3re maj\u0105 mniejszy kontakt z pod\u0142o\u017cem, takie jak p\u0142ywanie lub jazda na rowerze. Pami\u0119taj, aby zawsze nosi\u0107 buty dobrej jako\u015bci i nie chodzi\u0107 ani nie biega\u0107 boso.  <\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Ch\u0142odzenie pi\u0119ty<\/h4>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aby zmniejszy\u0107 obrz\u0119k, spr\u00f3buj u\u017cywa\u0107 woreczka z lodem przez kilka minut ka\u017cdego dnia, a je\u015bli to mo\u017cliwe, kilka razy dziennie. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c u\u017cy\u0107 plastikowej torebki z kilkoma kostkami lodu, przy\u0142o\u017conej do bolesnego miejsca. Pomo\u017ce to zmniejszy\u0107 obrz\u0119k i z\u0142agodzi\u0107 b\u00f3l.  <\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wk\u0142adki na ostrog\u0119 pi\u0119tow\u0105<\/h4>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Te wk\u0142adki zapewniaj\u0105 dodatkow\u0105 amortyzacj\u0119 i przynosz\u0105 ulg\u0119 przy przeci\u0105\u017ceniu powi\u0119zi podeszwy. Istniej\u0105 r\u00f3\u017cne wk\u0142adki wykonane z r\u00f3\u017cnych materia\u0142\u00f3w. Ka\u017cda ma swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Przeczytaj tutaj wszystko o <a href=\"https:\/\/pedifris.nl\/hielspoor-zooltjes\/\">wk\u0142adkach przeciw ostrodze pi\u0119towej<\/a>   <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Terapia fal\u0105 uderzeniow\u0105 przy ostrodze pi\u0119towej<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Terapia fal\u0105 uderzeniow\u0105 to leczenie, kt\u00f3re mo\u017ce zmniejszy\u0107 b\u00f3l w stopie i pom\u00f3c w gojeniu. U\u017cywane urz\u0105dzenie emituje energetyczne fale uderzeniowe skierowane na bolesne miejsce w stopie. Mo\u017ce to pom\u00f3c w stymulacji przep\u0142ywu krwi, co sprzyja procesowi gojenia. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c rozbija\u0107 zwapnienia na ko\u015bci.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leczenie mo\u017ce powodowa\u0107 pewien b\u00f3l, ale zwykle jest on tylko tymczasowy. Liczba potrzebnych sesji mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od nasilenia schorzenia. Wa\u017cne jest, aby skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub podologiem, aby ustali\u0107, czy terapia fal\u0105 uderzeniow\u0105 jest dla ciebie odpowiednia.  <\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Leki<\/h4>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W razie potrzeby mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c przyjmowa\u0107 leki, aby zmniejszy\u0107 dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe &#8211; paracetamol mo\u017ce pom\u00f3c st\u0142umi\u0107 b\u00f3l, podczas gdy leki przeciwzapalne, takie jak diklofenak lub ibuprofen, pomagaj\u0105 w stanie zapalnym. B\u0105d\u017a \u015bwiadomy mo\u017cliwych skutk\u00f3w ubocznych przed przyj\u0119ciem tych lek\u00f3w. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak mog\u0119 zapobiec ostrodze pi\u0119towej?<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Martwisz si\u0119 ostrog\u0105 pi\u0119tow\u0105? Na szcz\u0119\u015bcie s\u0105 rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cesz zrobi\u0107, aby zapobiec powstaniu tej dolegliwo\u015bci. <\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wk\u0142adki na ostrog\u0119 pi\u0119tow\u0105<\/h4>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wk\u0142adki mog\u0105 pom\u00f3c w absorpcji wstrz\u0105s\u00f3w i zapewni\u0107 dodatkow\u0105 amortyzacj\u0119 st\u00f3p. Dobre wk\u0142adki zapewniaj\u0105 lekkie podwy\u017cszenie i dodatkowe wsparcie w \u0142uku stopy oraz zapobiegaj\u0105 zbyt du\u017cemu przesuni\u0119ciu pi\u0119ty do ty\u0142u i obci\u0105\u017ceniu powi\u0119zi podeszwy. <\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wybierz dobre buty<\/h4>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Twoje buty powinny zapewnia\u0107 dobre wsparcie \u0142uku stopy i wystarczaj\u0105c\u0105 amortyzacj\u0119, aby zapobiec b\u00f3lowi pi\u0119ty spowodowanemu nadmiern\u0105 pronacj\u0105 lub chodzeniem po twardych powierzchniach. Buty z bardzo nisk\u0105 lub cienk\u0105 podeszw\u0105 prawdopodobnie pogorsz\u0105 dolegliwo\u015b\u0107, wi\u0119c szukaj but\u00f3w z dobr\u0105 amortyzacj\u0105. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zr\u00f3b spacer boso po pla\u017cy<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Spacer boso po pla\u017cy pozwoli ci cieszy\u0107 si\u0119 natur\u0105, a jednocze\u015bnie pomo\u017ce wzmocni\u0107 stopy, \u0142ydki i \u015bci\u0119gno Achillesa &#8211; jest to szczeg\u00f3lnie przydatne, je\u015bli sp\u0119dzasz du\u017co czasu na nogach w pracy. Upewnij si\u0119, \u017ce nie chodzisz zbyt du\u017co, poniewa\u017c mo\u017ce to zwi\u0119kszy\u0107 ryzyko ostrogi pi\u0119towej. <\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wymieniaj stare buty na czas<\/h4>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Noszenie zu\u017cytych but\u00f3w mo\u017ce powodowa\u0107 b\u00f3l pi\u0119ty, poniewa\u017c z czasem trac\u0105 one swoj\u0105 amortyzacj\u0119. Postaraj si\u0119 wymieni\u0107 je, zanim b\u0119dzie za p\u00f3\u017ano, i pami\u0119taj, \u017ce zmiana mi\u0119dzy r\u00f3\u017cnymi parami but\u00f3w pomaga przed\u0142u\u017cy\u0107 ich \u017cywotno\u015b\u0107 &#8211; w ten spos\u00f3b uzyskasz to, co najlepsze z obu \u015bwiat\u00f3w! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Je\u015bli do\u015bwiadczasz objaw\u00f3w ostrogi pi\u0119towej &#8211; takich jak b\u00f3l promieniuj\u0105cy przez stopy podczas chodzenia &#8211; mo\u017cesz zastanawia\u0107 si\u0119, czym to jest i jak to leczy\u0107. W tym wpisie na blogu przedstawiam przegl\u0105d i szczeg\u00f3\u0142owo omawiam przyczyny i objawy. Ponadto badamy mo\u017cliwe rozwi\u0105zania w celu z\u0142agodzenia b\u00f3lu i zapobiegania. Niezale\u017cnie od tego, czy cierpisz na przewlek\u0142\u0105 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":62421,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[267],"tags":[],"class_list":["post-62419","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-schorzenia"],"acf":{"aanbevolen_producten":"","aff-repeater":[{"aff-description":"<h4>FEETZ - Ostroga pi\u0119towa i zapalenie powi\u0119zi podeszwy<\/h4>\nWk\u0142adki dla m\u0119\u017cczyzn i kobiet Wk\u0142adki ortopedyczne do but\u00f3w - Wk\u0142adki ortopedyczne - P\u0142askostopie - Wk\u0142adki do biegania - Wk\u0142adki podologiczne na b\u00f3l \u0142uku stopy Wysoki \u0142uk - Wk\u0142adki do but\u00f3w","aff-url":"https:\/\/partner.bol.com\/click\/click?p=2&t=url&s=1098079&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fnl%2Fs%2Fhielspoor%2F&name=bol.com","aff-cta-text":"","aff-img-1":62428,"aff-img-alt-1":"","aff-img-2":"","aff-img-alt-2":""},{"aff-description":"<h4>3 bestsellery!<strong> <\/strong>Najlepsze rozwi\u0105zanie na ostrog\u0119 pi\u0119tow\u0105 w tym momencie!<\/h4>\n<ul>\n \t<li><strong>97,8% <\/strong>pozby\u0142o si\u0119 swoich dolegliwo\u015bci, <strong> <\/strong>skutecznie u\u017cywane przez miliony ludzi na ca\u0142ym \u015bwiecie!<\/li>\n \t<li>Szybko i \u0142atwo pozb\u0105d\u017a si\u0119 dolegliwo\u015bci w ci\u0105gu kilku dni dzi\u0119ki tym produktom!<\/li>\n \t<li>Teraz tymczasowo z 99,95 na 44,95, wi\u0119c skorzystaj teraz z 55% zni\u017cki!<\/li>\n<\/ul>","aff-url":"https:\/\/partner.bol.com\/click\/click?p=2&t=url&s=1098079&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fnl%2Fs%2Fhielspoor%2F&name=bol.com","aff-cta-text":"","aff-img-1":62478,"aff-img-alt-1":"","aff-img-2":"","aff-img-alt-2":""}],"introductie":"Czy kiedykolwiek do\u015bwiadczy\u0142e\u015b ostrego, k\u0142uj\u0105cego b\u00f3lu w pi\u0119cie? Mo\u017ce to wskazywa\u0107 na ostrog\u0119 pi\u0119tow\u0105, bolesny stan spowodowany zwapnieniem lub zapaleniem powi\u0119zi podeszwy. Znana r\u00f3wnie\u017c jako zapalenie powi\u0119zi podeszwy lub zapalenie rozci\u0119gna podeszwowego, cz\u0119sto jest spowodowana przeci\u0105\u017ceniem, z\u0142ym obuwiem, nadwag\u0105 lub s\u0142abym kr\u0105\u017ceniem krwi.  ","uitklaptekst":"","Iconbox-faq":[{"iconbox_head":"Czym s\u0105 ostrogi pi\u0119towe?","Iconbox_body":"Ostroga pi\u0119towa to schorzenie, w kt\u00f3rym na spodzie pi\u0119ty powstaje kostny wyrostek. Mo\u017ce to powodowa\u0107 b\u00f3l podczas chodzenia lub stania. "},{"iconbox_head":"Jakie s\u0105 objawy ostrogi pi\u0119towej?","Iconbox_body":"Ostrogi pi\u0119towe mog\u0105 by\u0107 zdiagnozowane przez lekarza lub podologa. Zwykle wykonuje si\u0119 zdj\u0119cie rentgenowskie lub rezonans magnetyczny, aby potwierdzi\u0107 diagnoz\u0119. "},{"iconbox_head":"","Iconbox_body":""}],"faq-text-header":"Veel gestelde vragen","faq-text-intro":"","faq-text-repeater":null,"usp-1":"Superszybki rezultat","usp-2":"D\u0142ugotrwale skuteczny","usp-3":"Atakuje przyczyn\u0119","usp-4":"\u017badnego brudzenia si\u0119 ma\u015bci\u0105"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oldskoolbackup.pedifris.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62419","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/oldskoolbackup.pedifris.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/oldskoolbackup.pedifris.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oldskoolbackup.pedifris.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oldskoolbackup.pedifris.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62419"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/oldskoolbackup.pedifris.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62419\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":63038,"href":"https:\/\/oldskoolbackup.pedifris.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62419\/revisions\/63038"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oldskoolbackup.pedifris.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/62421"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oldskoolbackup.pedifris.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62419"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/oldskoolbackup.pedifris.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62419"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/oldskoolbackup.pedifris.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62419"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}